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Con la llegada del calor, además de la llegada de la alegría del verano, también se da la bienvenida a los ya –conocidos- consejos de salud en la tercera algo. Algo que es conveniente recordar y hacer hincapié. Por ello, hoy en Vittalias hacemos un repaso por los consejos más importantes en materia de alimentación veraniega. No te lo pierdas.
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Tercera Edad| ¿Por qué es tan importante mantener una correcta alimentación en verano?
Con los mecanismos naturales del envejecimiento, el metabolismo y las funciones básicas cambian. Pero existe solución, y es adaptarse.
Una adaptación especialmente importante en climas extremos durante el invierno o en verano. En este último caso, sufren especialmente la totalidad aparato digestivo y los mecanismos reguladores de la temperatura corporal.
¿Las consecuencias? Hipertensión, diabetes, problemas digestivos, golpes de calor, problemas para tragar…etc.
Consejos para mantener una dieta correcta en épocas de calor
Consumir una ingente cantidad de líquidos
Con la edad, los mecanismos autorreguladores de la temperatura pierden sensibilidad, por lo que las personas de mayor edad tienden a perder la sensación de sed, por lo que es necesario beber regularmente.
La sed es el peor síntoma de deshidratación, por lo que es necesario evitarla de antemano
Alimentos ricos en agua
De nuevo, el agua y los líquidos son el eje central de la dieta. Y consumir alimentos frescos y ricos en nutrientes directos sin procesar, es la mejor manera de evitar la deshidratación y la falta de nutrientes necesarios para compensar el envejecimiento y la agravación de síntomas derivados del calor.
Evitar la sal, el azúcar y alcohol
Con unos altos índices glucémicos, los alimentos y bebidas que contienen sal, azúcar o alcohol, elevan el IG, creando picos de hambre psicológica e incrementado la tensión.
La cafeína: a raya
La cafeína en exceso es vasodilatadora e incrementa la tensión arterial-algo contraproducente y lejos de ser recomendable en verano.
Comidas livianas y regulares
Es mejor evitar las largas digestiones y el esfuerzo en el aparato digestivo derivado de las comidas copiosas.
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