¿Cómo evitar los despistes?

El cambio o la ralentización de las funciones cognitivas es una parte normal en el proceso de envejecimiento, el cual comienza a partir de aproximadamente los 40 años. 

En este sentido, los despistes pueden producirse con mayor frecuencia debido, precisamente, al cambio en las funciones cognitivas. Pero como todo músculo, tan solo es necesario ejercitarlo para que no incida en la calidad de vida y, sobre todo, evitar frustraciones que pueden conllevar a una pérdida de autoestima.

 

Cabe aclarar que existe una diferencia entre la pérdida de memoria y los despistes…mientras que estos últimos no tienen importancia, los primeros sí es importante identificarlos para detectar a tiempo una posible condición.

¿Quieres conocer algunas claves para evitar los temidos despistes? En el post de hoy te contamos algunas claves, apunta bien o mejor dicho…memoriza bien.

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Antes de nada…

 

Despiste VS Pérdida de memoria

Mientras que los despistes pueden suceder a cualquier edad, y se tratan de pequeños detalles, que no inciden en las actividades. Si esto último ocurre con frecuencia y disminuye la calidad de vida, interfiriendo en las tareas y necesidades cotidianas, entonces nos encontramos ante una pérdida de memoria que conviene revisar con un especialista. 

 

Si notas pérdidas de memoria o despistes más frecuentes de lo habitual te recomendamos visitar a tu médico de cabecera. Es mejor prevenir que curar. No tengas vergüenza de acudir al médico si notas un aumento de la frecuencia de tus despistes.

 

Algunas ideas para evitar despistes

 

• Procura apuntar lo menos posible y hacer listas mentales que repasarás en voz alta
• Los calendarios te servirán para ver las fechas importantes a largo plazo, así no tendrás la cabeza ocupada con el futuro
• El orden es importante a todos los niveles
• Buenos hábitos como dormir, comer correctamente, evitar las sustancias excitantes y hacer ejercicio son positivos para evitar la pérdida de memoria
• Tener relaciones sociales de calidad
• Ir al médico periódicamente
• Nunca dejar de aprender : hacer cursos y actividades nuevas para mantener la estimulación mental.
• Las relaciones sociales ayudan a mantener la estimulación mental
• Evitar el estrés y las distracciones: una actividad a la vez

Como verás, si no se trata de pérdidas de memoria, los pequeños se pueden mejorar con un cambio de hábitos e incluyendo pequeñas estrategias.

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Vittalias, 30 años al servicio de la tercera edad.

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