¿Qué alimentos son buenos para la memoria?
6 de octubre de 2019
La alimentación como clave para potenciar la memoria
El cerebro es el centro de control de las actividades del cuerpo: ya sea para mantener el corazón latiendo, los pulmones respirando y…lo que es también importante: recordando.
Por ello, quizás no es mala idea mantener el cerebro en las mejores condiciones.
En este sentido, los alimentos que consumimos juegan un papel esencial en la salud de nuestro cerebro, pueden mejorar tareas mentales específicas, como la memoria y la concentración.
Por ello, hoy en Vittalias te contamos algunos alimentos que pueden ayudarte a tener una memoria de elefante. No te lo pierdas.
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Top| Mejores alimentos para potenciar la memoria
Pescado, todos ellos
El pescado graso es una rica fuente de omega-3, un componente fundamental del cerebro. Los omega-3 juegan un papel en la agudización de la memoria y la mejora del estado de ánimo, así como en la protección del cerebro contra el deterioro.
Café, no es tan malo como lo pintan
El café puede ayudar a aumentar el estado de alerta y el estado de ánimo. También puede ofrecer cierta protección contra el Alzheimer, gracias a su cafeína y antioxidantes.
Si tienes problemas de tensión, quizás es buena idea consultar con tu médico si la toma de cafeína no es contraproducente para ti
Arándanos, el poder azul
Los arándanos conforman una fuente de antioxidantes, los cuales retrasan el envejecimiento y mejoran la memoria. Todo son ventajas.
Cúrcuma, amarillo para estimular los recuerdos
La cúrcuma es conocida por su poder antiinflamatorio, el cual es clave para el mantenimiento de las capacidad cognitivas que incluyen la memoria.
Semillas de girasol
Las semillas de calabaza son ricas en muchos micronutrientes que son importantes para la función cerebral, incluidos el cobre, el hierro, el magnesio y el zinc.
- Otros alimentos que ayudan a potenciar la memoria: Huevos-té verde-Naranjas-Chocolate negro sin azúcar añadido
En definitiva, la incorporación de estos alimentos en tu dieta diaria supone un pequeño gesto que puede ayudarte en el mantenimiento de las funciones cognitivas.
Aunque, como siempre, si tienes más olvidos de lo normal o alguna alteración de la memoria que no sea propia de la edad, no dudes consultar con tu médico de cabecera para descartar cualquier problema.
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