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¿Has subido o bajado de peso últimamente? Es normal, y son consecuencias de la edad. Pero la información es clave para afrontar el problema y encontrar soluciones que ayudan a reducir en la medida de lo posible, el impacto en la salud y su incidencia en el bienestar.
En el post de hoy ahondamos un poco más sobre los cambios de peso asociados a la edad. No te lo pierdas.
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Aumentar o bajar de peso: asociado a la edad
Con la llegada de la tercera edad, aproximadamente a partir de los 55-65 años, según el estilo de vida y la genética u otros factores, comienzan a ser evidentes los cambios de peso: ya sea para aumentar o para descender.
En este sentido, tanto un aumento significativo como una pérdida de peso en ancianos conllevan unos riesgos a nivel fisiológico que conviene vigilar, ya que la mejor manera de conservar la salud es mediante el mantenimiento del peso adecuado, que se calcula mediante el Índice de Masa Corporal- en base a la estatura, el peso y la edad.
El Índice de Masa Corporal es un buen indicativo a la hora de considerar si se está en un peso correcto
Cómo calcular el IMC
La fórmula es la siguiente:
IMC = peso (kg) ÷ altura² (metros)
- Bajo peso muy grave = IMC inferior a 16 kg/m².
- Bajo peso grave = IMC entre 16 y 16.99 kg/m².
- Bajo peso = IMC entre 17 y 18.49 kg/m².
- Peso normal = IMC entre 18,50 y 24,99 kg/m².
- Sobrepeso = IMC entre 25 y 29,99 kg/m².
- Obesidad grado I = índice de masa corporal entre 30 y 34,99 kg/m².
- Obesidad grado II = IMC entre 35 y 39,99 kg/m².
- Obesidad grado III (obesidad mórbida) = IMC superior a 40 kg/m².
Factores que afectan a un aumento o pérdida de peso en ancianos
- Malos hábitos
- Enfermedades
- Medicación
- Cambios hormonales
- Disminución de la movilidad y el tono muscular
- Malnutrición
- Disfagia
- Pérdida del gusto
- Eventos Sociales: aislamiento, internamiento o residencias
- Estado mental: la depresión y la ansiedad condicionan un cambio en las pautas alimentarias
Recomendaciones para mantener un peso estable
- Nunca hacer dietas sin estar bajo la supervisión de un profesional, el cual realiza una dieta personalizada en base a los condicionantes de salud
- Realizar ejercicio diario en base a la condición física
- Llevar una alimentación saludable
- Hidratarse con frecuencia
- Evitar el tabaco, alcohol y cafeína
¿Has subido o bajado de peso últimamente? Te recomendamos consultar con tu médico para tener un diagnóstico clínico y en base a ello, seguir el tratamiento adecuado.
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