Beneficios de la meditación diaria
14 de septiembre de 2019
Mejora de la concentración, de las facultades mentales, el estado de ánimo…e incluso del sentimiento de soledad. Son solo algunos de los beneficios de la meditación diaria.
Pero… ¿es complicado? Para nada, bastan unas respiraciones diarias para comenzar a sentir los beneficios, que siempre van en aumento.
¿Quieres conocer más beneficios de la meditación diaria? Hoy en Vittalias te contamos algunas claves, para que conozcas técnicas que te ayuden a sentirte mejor. No te lo pierdas.
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¿Por qué meditar? Y… ¿en qué consiste exactamente?
Si te decimos meditar, seguramente te vengan a la mente imágenes de yogis indios en un estado de trascendencia cantando om…pero nada más lejos de la realidad: la meditación se trata de un ejercicio tan sencillo como la concentración en la respiración, donde lejos de no pensar-es imposible- se acepta el flujo de pensamientos para concentrarse en la inspiración-respiración y en ciertos ejercicios de conciencia corporal.
La meditación es un concepto nuevo en Occidente, practicado en Oriente desde hace miles de años presenta diversas técnicas y vertientes que pueden parecen complicadas, sin embargo, la sencillez es la base de una buena meditación: respiración y postura. No necesitas nada más.
Meditación para la tercera edad
Los síntomas de la depresión y los problemas psicosociales, emocionales y físicos asociados con la edad se pueden mejorar gracias a la meditación. Por ello, las residencias para la tercera edad comienzan a integrar programas de meditación para la consecución de un mejor estado interior.
¿Qué no es la meditación?
- No es ‘Dejar de pensar’
- No es ‘desarrollo personal’
Top| Beneficios de la meditación diaria
Cuando meditas, eliminas de información emocional y tensional que se acumula todos los días y que contribuye a generar síntomas de estrés.
Los beneficios de la meditación diaria son los siguientes:
- Obtener una nueva perspectiva sobre situaciones estresantes
- Desarrollar habilidades para manejar el estrés
- Aumento de la autoconciencia
- Centrarse en el presente
- Reducir las emociones negativas
- Incremento de la imaginación y la creatividad
- Aumento de la paciencia y la tolerancia
- Fortalecimiento del sistema inmunitario.
- Mejora de la calidad del sueño
- Activa la parte ‘feliz’ del cerebro
- Agudiza y enfoca la mente
Cómo disfrutar los beneficios de la meditación diaria
En definitiva, los beneficios de la meditación diaria son relevantes como para comenzar a plantearse practicarla.
¿Quieres practicar meditación? Te recomendamos acercarte a alguna residencia cercana, centro de día o contactar con algún centro de yoga certificado que pueda orientarse en cómo mejorar tu estado emocional y físico gracias a la meditación.
Porque nunca es tarde para comenzar a sentirse bien.
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Vittalias, 30 años al servicio de la tercera edad
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