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Eliminar la retención de líquidos para mejorar el bienestar
La retención de líquidos es uno de los problemas más comunes entre nuestros mayores junto con la mala circulación. Con causas variadas como problemas hormonales, un estilo de vida inadecuado o incluso problemas renales, la retención de líquidos es una tendencia que empeora la calidad de vida, por lo que conviene prestar atención.
Por ello, hoy en Vittalias te contamos algunas claves para eliminar la retención de líquidos. No te lo pierdas.
*Si tienes una retención de líquidos que ha aparecido de forma repentina y severa, consulta inmediatamente con tu médico para descartar problemas en el riñón.
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Antes de nada…
¿Qué es exactamente la retención de líquidos?
También conocida como edema, la acumulación o retención de líquidos, es una dificultad de los tejidos y del sistema circulatorio a la hora de drenar los líquidos. Una retención de líquidos que acarrea síntomas desde físicos hasta nerviosos.
En este sentido, la eliminación de la retención de líquidos puede necesitar una intervención más o menos severa, dependiendo de la causa subyacente, así como del nivel de impacto en la salud y bienestar del paciente.
La incapacidad total o parcial de drenar los líquidos conlleva una acumulación de los líquidos de desecho, si no se trata correctamente tiene un impacto directo en la salud del paciente.
Síntomas de la retención de líquidos
Estos son algunos de los síntomas más comunes en la retención de líquidos. No obstante, cada persona es distinta y puede experimentar unos síntomas distintos:
- Cambios de peso
- Cansancio generalizado
- Hinchazón en todo el cuerpo aunque más acusada en las extremidades y articulaciones como tobillos, manos y sobretodo pies
- Frío en los pies y manos.
¿Cómo eliminar la retención de líquidos?
Si no tienes ninguna condición de base severa que requiera tratamiento médico, y quieres eliminar la retención de líquidos ligera, estos consejos te pueden ayudar:
- Ejercicio | Así es, y no existen sustitutos para el ejercicio físico, que ayuda a bombear el sistema circulatorio, y por lo tanto movilizar para eliminar la retención de líquidos. El ejercicio físico no tiene que ser de alto rendimiento o impacto: ejercicio suave como correr, bailar, yoga o tai chi son eliminar la retención de líquidos. Basta un pequeño impulso en forma de movimiento para activar el bombeo de la circulación
- Evitar los malos hábitos| Comer de manera desequilibrada, como por ejemplo con un exceso de sal, empeora la retención de líquidos. ¿Por qué? La sal induce a las células del cuerpo a acumular más agua. Por otro lado, fumar, la cafeína el alcohol o la cafeína en exceso son enemigos de una buena circulación al poner trabas en el sistema de desecho de líquidos en el organismo.
- Evitar el sedentarismo| Los largos periodos en la misma postura, ya sea de pie, tumbado o sentado. Es esencial mantener una cierta actividad y ayudar al sistema circulatorio intercalando posturas de pie o sentado o a través de masajes con agua a presión: intercalando frío y calor en la ducha.
Esperamos que estas recomendaciones te ayuden a eliminar la retención de líquidos…a la que hay que prestar atención sobre todo en esta época de confinamiento. Nuestra movilidad se ve reducida, empeorando el sistema circulatorio y de drenaje. Mantente activo y sobre todo ayuda a nuestros mayores, necesitan más atención que nunca.
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