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¿Cómo salir de la distimia?

 Cuando la depresión se cronifica

En ciertas épocas de la vida, es normal sentir apatía o falta de ánimo, sin embargo, si este estado se mantiene durante más tiempo de lo debido, puede derivar en condiciones más graves como la distimia, un trastorno depresivo persistente. 

¿Quieres saber cómo salir de la distimia? Hoy en Vittalias te damos algunas claves que esperamos te puedan inspirar para acudir al médico, o a animar a ese familiar o allegado a salir de esta condición. 

En Vittalias queremos aportar información y concienciar sobre algunas condiciones en la tercera edad. Con esta finalidad, hemos decidido dedicar una serie de artículos sobre diferentes temas. Hoy hablaremos de la distimia. Una información que, como bien sabes, no constituye en ningún caso un consejo médico. Por lo que, si conoces a alguien que pueda sufrir esta condición, no dudes en consultar con un médico de cabecera.

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Síntomas de una distimia 

Los síntomas pueden cambiar de una persona a otras, y el diagnóstico lo debe realizar un profesional adecuado en base a los exámenes pertinentes. Sin embargo, a grandes rasgos los síntomas más comunes son los siguientes: 

  • Pérdida de interés y placer en las actividades diarias. 
  • Bajo estado de ánimo 
  • Sentimientos de tristeza 
  • Desesperación 
  • Aumenta o disminuye el apetito. 
  • Poca autoestima 
  • Dificultad para concentrarse 
  • Falta de energía o fatiga. 
  • Disminución de la productividad 
  • Retiro social 
  • Irritabilidad 
  • Impotencia 
  • Sentimiento de culpa 
  • Dificultades para dormir 

Mientras que las personas con trastorno depresivo mayor pueden tener días o períodos en los que se sienten mejor, las personas con distimia tienen síntomas depresivos casi todo el tiempo durante mucho tiempo. PDD puede tener un inicio temprano, con síntomas que aparecen por primera vez durante los años de niños, adolescentes o adultos jóvenes. En los niños, los síntomas principales son depresión e irritabilidad. 

¿Cómo salir de la distimia? 

Si quieres conocer algunas claves sobre cómo salir de la distimia…sigue leyendo: 

Tratamiento médico| Puede consistir en la toma de antidepresivos, en la cantidad y posología que marca el facultativo. Por otro lado, este tratamiento se puede reforzar con psicoterapia cognitiva o terapia interpersonal. 

Pedir ayuda| Como toda condición, el primer paso para salir es aceptar la necesidad de pedir ayuda, así como tratarse con compasión y aceptación. 

Buenos hábitos| Es difícil concentrarte en actividades diarias básicas, así como mimarse, sin embargo, la combinación de los factores necesarios, como psicoterapia, medicación y la incorporación de hábitos saludables puede resultar en una fórmula ganadora para conocer cómo salir de la distimia.  

Realizar actividades diferentes| Una vez que se han pasado los primeros niveles de superación, quizás es hora de salir a la calle, reconectar con familiares y amigos, así como hacer actividades nuevas. 

La importancia de las rutinas| Las rutinas son un anclaje a la vida diaria, y mantener rutinas saludables, así como lúdicas y serenas pueden ayudar a salir de una distimia. 

Prácticas de respiración| La concentración en la respiración y la práctica de ejercicios en la misma, puede ayudar a mejorar el estado depresivo. Aunque no es el único factor condicionante para la recuperación, la oxigenación y el aumento de la concentración que deriva de estos ejercicios, puede ayudar a una mejoría en esta condición. 

Ya sabes cómo salir de una distimina, ahora solo queda paciencia, el apoyo de un profesional cualificado y sobre todo: marcarse pequeños objetivos que te ayudarán a sentirte mejor.

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